Citrato de Magnesio:
El magnesio es un mineral que podemos encontrar en grandes cantidades en la naturaleza y en nuestro organismo. Más de la mitad del magnesio que hay en el cuerpo humano se aloja en los huesos y la otra mitad en músculos y tejidos blandos.
Está relacionado con la activación de más de 600 reacciones enzimáticas y procesos químicos del organismo, siendo clave en el metabolismo celular y la generación de energía.
El Citrato de Magnesio es un compuesto basado en la combinación de magnesio y ácido cítrico que hace que el magnesio tenga una absorción más rápida y una biodisponibilidad aproximada del 30%. Esta mezcla se realiza debido a que, si tomáramos el magnesio solo, sin unir a ninguna otra molécula, no se absorbería prácticamente nada.
Este hecho se debe a que el citrato de magnesio es una forma de magnesio que tiene una alta solubilidad en comparación a otras formulaciones realizadas con este mineral.
El citrato de magnesio es la forma más ecológica del magnesio ligada al ácido cítrico.
Aporta un gran abanico de propiedades estructurales, metabólicas y reguladoras. Ayuda a convertir carbohidratos, proteínas y grasas en energía a nivel celular, lo que explica los altos niveles de magnesio que encontramos en las mitocondrias.
Debido a que el magnesio es esencial en numerosos procesos celulares como síntesis de proteínas y ácidos nucleicos, asimilación de glucosa, transmisión y conducción nerviosa, regulación del tono vascular, formación adecuada de los huesos o la regulación del metabolismo del calcio y el potasio, cualquier alteración en el metabolismo del magnesio puede interferir en estos mecanismos biológicos, con esto queremos decir que el magnesio está involucrado en muchas funciones que nuestro organismo desempeña y que hace que podamos disfrutar de una buena salud.
Promueve la energía corporal
El citrato de magnesio es una sustancia que se encarga de suplir la falta de magnesio en el organismo con facilidad. Cuando sus niveles en el cuerpo son bajos la deficiencia se manifiesta de muchas maneras. Como calambres musculares, debilidad mental y física.
Por eso, uno de los beneficios del citrato de magnesio es su acción reguladora y recuperadora de magnesio. Lo que se traduce en que suple la búsqueda de energía y vitalidad. Se trata de un beneficio que puede ser aprovechado por todo tipo de personas. Aunque es particularmente beneficioso en los adultos mayores y los deportistas.
Ayuda al sistema digestivo y a la limpieza intestinal
El citrato de magnesio contribuye a que el sistema digestivo cumpla sus labores con perfección. Es así como asegura una digestión saludable y eficiente. Entre los beneficios del citrato de magnesio se encuentran sus facultades para limpiar el intestino.
La demanda de magnesio por parte del cuerpo se produce cuando el sistema digestivo es incapaz de sintetizarlo. Para solucionar este problema aparece el citrato de magnesio. Quien asiste al organismo para ayudar a absorber correctamente esta sustancia por el sistema digestivo.
El citrato de magnesio pertenece a una clase de medicamentos llamados laxantes salinos. Funciona al hacer que el agua se retenga con las heces. Esto aumenta el número de deposiciones y suaviza las heces para que sean más fáciles de expulsar.
Finalmente, al desintoxicar al organismo y el intestino, los beneficios del citrato de magnesio se multiplican, Pues de esta manera se encarga de ayudar en la absorción de distintas proteínas, vitaminas y nutrientes.
Alivia el dolor de cabeza
El citrato de magnesio puede ser un gran aliado natural para aliviar los dolores de cabeza y las migrañas. Estos malestares en la cabeza, que pueden arruinarnos el día, suelen ser provocados por presión en las venas, aunque también en las arterias que se encuentran en esta parte del cuerpo.
El magnesio favorece la normalización de determinadas funciones cerebrales. Esto tiene un efecto relajante en las paredes venosas y, por tanto, el citrato de magnesio ayuda a aliviar la presión de venas y arterias de la cabeza que provoca cefaleas y los dolores de las temidas migrañas. Estas propiedades relajantes favorecen, además, la circulación sanguínea y el sistema cardiovascular.
Regenera y fortalece los músculos
Entre las personas que no se pueden permitir un déficit de citrato de magnesio en el organismo están los deportistas. Esta sustancia es fundamental para el desempeño y la recuperación eficiente de los músculos.
El citrato de magnesio ayuda a producir fácilmente energía. Sintetizar las proteínas y las grasas. Contribuir en la actividad muscular (contracción y la relajación) y ayudar en determinas funciones del sistema nervioso.
Consumir suplementos de citrato de magnesio regularmente o tras el ejercicio trae muchos beneficios. Para quienes practican ejercicio intenso, esta sustancia puede resultar vital. Pues ella se encarga de estimular la regeneración de las fibras musculares. Gracias a esta estimulación no sólo es más rápida la recuperación. También será más fácil superar el récord en el próximo entrenamiento.
Mejora la calidad de sueño
Mejor sueño. El insomnio es un síntoma común de la deficiencia de magnesio. Las personas con bajo contenido de magnesio a menudo experimentan un sueño inquieto, despertándose con frecuencia durante la noche.
Mantener niveles saludables de magnesio a menudo conduce a un sueño más profundo. El magnesio desempeña un papel en el apoyo del sueño profundo y restaurador al mantener niveles saludables de GABA, un neurotransmisor que promueve el sueño. La investigación indica que los suplementos de magnesio pueden mejorar la calidad del sueño, especialmente en personas con sueño deficiente.
El citrato de magnesio también puede ayudar al insomnio relacionado con el trastorno del sueño “síndrome de piernas inquietas”.
